ile mozna

[...] razy, za pierwszym razem woda byla zimna piekielnie, za drugim tylko bardzo zimna ;) Za pierwszym razem organizator podawal ze miala 16 stopni, i za drugim tez ;) Tyle ze o ile rok temu faktycznie miala 16, to rok wczesniej to bylo 13 ;) Ale podano jak podano.. zeby moc przymknac oko ;) Dla tych co pianek nie maja, nie chca miec, nie moga miec.. [...]

[...] można przeprowadzić bez problemu na takich obciążeniach jak 65% do 75%, tak abyśmy mogli podnieść dany ciężar przez 12powtórzeń w 4 lub 5 seriach. Nie ma sensu pisać ile to kg, każdy sobie może przeliczyć, pójdzie na siłownię wypoczęty i szarpnie po dobrej rozgrzewce swoje maksimum, potem to przeliczy na 65% czy ile tam chce, byle nie [...]

[...] moja witamina C ma 500mg, i mam jeszcze tran tez cos ponad 1000. I strasznie ciezko jest wdupcac 1,5g bialka na 1kg ciala, mozna brac to sztuczne bialko w proszku, lda tych co na silce szaleją. I wlasnie przy tym mam cwiczyc ? Acha i jeszcze ile łykac tabletek APL? 6 ? i ile przed snem? Zmieniony przez - Bodziek93 w dniu 2011-06-11 19:16:53

[...] SIŁOWY: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4s - 25kg/25kg/30kg/30KG - Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 3s - tyle ile możliwe na wyciągu + 10kg w ostatniej serii - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s - 45kg/55kg/55kg/55kg FILM - "Martwy ciąg" 5s - 110kg/130kg/150kg [...]

[...] masę, to taki był mój cel. Wiadomo, że wolałbym przybrać mniej tłuszczu, a więcej mięśni, ale genów nie przeskoczę, a po kox nie zamierzać nigdy sięgnąć. Pojechałem na maxa ile się dało, efektu ubocznego w postaci tłuszczu byłem w pełni świadomy. Ten sezon to był można powiedzieć taki eksperyment, chciałem sprawdzić na sobie taką drogę. [...]

[...] wywiadu, posypały się ofiary. Amerykanie maja dobry wywiad wojskowy i co???Nie giną żołnierze amerykańscy??? Ponadto,Ruscy zawsze mieli jeden z najlepszych wywiadów świata(o ile nie najlepszy) i czy oni nie giną podczas swoich konfliktów???(Afganistan,Czeczenia itp) Owszem,wywiad jest ważny(ba! można rzec najważniejszy) ale nie jest gwarancją [...]

[...] nasze życie łatwiejszym, lepszym. Jakże prawdziwe jest to co pisze choć świadom jestem, iż słowamy nie da się opisać tej niesamowitej aury otaczającej Olimp. Tą podniosła chwile mógłoby przerwać ponowne pytanie a w zasadzie uwaga początkującego kulturysty, który rzekłby "tak piękne to słowa jednak chciałbym zobaczyć coś cielesnego, usłyszeć [...]

[...] efektem tego też było to że były niewyobrazalnie wielki przyrosty siły i masy!!! to że ktoś powiedział że na biceps najlepeij jest robić jakieś 12 serii(nie wiem dokładnie ile serii najlepiej na biceps:P) to nie znaczy że nie można więcej robić i że to jets odrazu źle i że nam nic po tym nie pójdzie!!! Może ćwicze dopiero 3 lata i wiem że [...]

[...] A. Nie dołożyłam więcej bo przy ostatnich powtórzeniach to mi się już chciało stękać a faceci wokół...%-) kolejnym razem postaram się o 30 kg o ile nie będę kuleć techniką - bardzo muszę pilnować pleców co by kociego grzbietu nie robić - taką tendencję posiadam :-(:-( C2. Bez progresu w kolejnej serii - maszyna nie w [...]

Mel no fajnie było - ale tak jak piszę staram się dokładać ile mogę, ale nie kosztem techniki /-)_ Życzę Ci wytrwałości w Twoim jutrzejszym treningu :-)) Monia, Ruda %-)po bananie to człowiek od razu dostaje powera %-) on ma magiczną moc :-D ostatnio jem je na potęgę, po każdym treningu muszę go mieć \-) a pomyśleć, że zawsze unikałam bo to chore [...]

[...] i bonusowo \-) w bikini i szpilce - wiecie trza się wspomagać na co dzień :-D ale... co widać? że mam dystans do siebie /-)_ i że szpile nie za dużo mi pomagają \-) moje nogi znacząco odbiegają stanem od góry także czeka mnie sporo pracy... @-|chyba o zgrabnych i szczupłych nogach ja grucha to mogę sobie [...]

[...] treningu W takim razie mamy niepisaną umowę Avasso HST powinno wnieść całkowicie inną fazę przyrosu siły i masy no i odpocznę od splita przynajmniej na jakiś czas . Krismam pytanko ile taki cykl powinien trwać i czy można pomyśleć np. o priorytecje na klatkę bo chyba można w ten sposób ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-02 22:04:49

[...] schudlas.... nic nie wiadomo Czyli poprosze dane: a. wymiary b. dieta (rozumiem ze nadal 1500kcal 40/40/20 i wegle 150/100/50) c. czujesz glod, w jakie dni? d. dokladnie ile razy silowe (rozumiem, ze nadal z pilka, i czym dysponujesz?) e. ile razy aero, jakie tetno? Troszke chaos sie zrobil z tym odchudzaniem, ze wzgledu na poczatkowe [...]

[...] lepsze efekty od mojego masz 11:20 %-) Masakra normalnie i jeszcze śmiesz mnie pouczać jak mam biegać }:-( Ten twój wynik to tak jakby po 6 latach treningu na siłowni wyciskać 70kg czyli tyle ile wyciśnie normalny zdrowy facet ,który siłowni na oczy nie widział tylko w domu sobie pompki robił Zmieniony przez - mman w dniu 2012-07-21 20:59:47

[...] cały przeleżałem zaraz spadam spać bo o 7 pobudka i jazda na uczelnie uzupełnić indeks Dzisiejszy ostatni posiłek (jutro muszę kupić oliwe bo mi się skończyła:/) a tą zabawką się dziś bawiłem o ile tak można nazwać porządkowanie systemu Turysta16 - jeśli to pytanie odnośnie ryżu było do mnie to odpowiedź brzmi - to nie ryż tylko kuskus

[...] chodzi o prowadzenie testu przez skorupa to chyba nie mozna miec zastrzezen natomiast pietruch rzeczywscie moglby sie odrobine bardzije przylozyc, ale tez bez scen ze skoro to test sposnorowany to musi codziennie pisac jak sie czuje ile mu poszlo po massacrze w bicku itp bo to bez sensu pzdr Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-02-08 07:34:28

Wg mnie test jest prowadzony zgodnie z zasadami przez obydwu Testujących. Faktem jest że opisy Skorupa są bardziej kwieciste i okraszone materiałem filmowym ;) O ile się nie mylę to w podsumowaniu testu będzie można się merytorycznie wypowiedzieć któremu lepiej Massacra weszła i to by było na tyle. Koniec testu już niedługo...

pietruch mogles ogarnąc inny trening, nierozumialem troche tego treningu gdzie robiles x seri taka sama ilosc powtorzen z tym samym ciezarem, jakby trening byl lepszy, aero dodane, dieta troche bardziej rygorystyczna to bylo by naprawde super ;p, przy twojej budowie niewalił bym 1g tluszczy na kg mc zrob wycinke na lato ;-P pozatym jesli chcesz [...]

[...] organizmu do zgoła inneg paliwa (w spoczynku organizm betaoksyduje) wymiana białek nastąpi najszybciej, gdy jakość białka będzie prima sort, energii tyle ile potrzeba , ilości B tyle ile trzeba Wag należna 170-100 +/-10% 63-77kg. Uważam,że przy 72kg i czystej masie mięśniowej przy wzroście 170 to już jest konkret. Nie mówiąc [...]

wyliczanie wyliczaniem to akurat sobie sam policzylem gorzej z sumowniem wszystkiego jesli mialbym policzyc kazdy posilek osobna do tego 3 rozne w tygodniu + co tydzien liczyc od nowa to by mnie h.j szcelil! Majac zapotzrbowanie wyliczone osobno poprostu tylko 'skladam' sobie diete tam oblicza mi ile dostarczam bwt i kcal a ile mam dostarczyc wiem [...]